Le rire, c’est une soupape de libération et du pur plaisir à l’état brut

Le yoga du rire a été inventé par le Dr. Madan Kataria en 1995. Ce médecin généraliste vivant en Inde a développé une nouvelle technique : Le rire en groupe basé sur le yoga. Le yoga du rire est une combinaison de respirations profondes, d’étirements et d’exercices amusants de simulation de rires afin d’améliorer votre santé et votre joie de vivre. Les bienfaits sont ressentis dès la première séance, c’est une forme de pratique facile et amusante tout en étant un bon exercice cardio. Il existe environ 10,000 clubs de rire dans plus de 65 pays à travers le monde dont une vingtaine au Québec. En pratiquant des exercices de rire, nous sortons de notre zone de confort et dépassons certaines de nos limites.

Preuves scientifiques

Les scientifiques sont convaincus des effets préventifs et thérapeutiques du rire. Des recherches intensives ont démontrées que le rire a un impact positif sur plusieurs systèmes du corps. Le journaliste américain Normand Cousin (le précurseur de toutes les recherches) a écrit le livre « La volonté de rire » dans lequel il explique comment il s’est guéri d’une spondylarthrite ankylosante en riant. Le Dr. William Fries a démontré qu’une minute de rire équivaut à 25 minutes de rameur, donc un excellent exercice aérobique. Le Dr Henri Rubinstein, auteur de « Psychosomatique du rire » estime qu’une minute de rire équivaut à 45 minutes de relaxation. Le Dr. Lee S. Berk, suite aux études faites avec des gens ayant divers problèmes cardiaques, a prouvé que le rire diminue le stress qui cause les accidents cardio-vasculaires et diminue l’arythmie en plus d’augmenter nos anticorps. Le Dr. Patch Adams quant à lui, a apporté le clown thérapeutique afin d’humaniser les soins médicaux en milieu hospitalier. Dr. Michael Titze, psychologue allemand démontra dans les années 50 que les gens riaient 18 minutes jour. Aujourd’hui ; nous ne rions que 6 minutes par jour, dû a un excès de sérieux. Le cardiologue Dr. Michael Miller, explique que le stress affecte les vaisseaux sanguins en les durcissant et que rire aide la dilatation de ces vaisseaux, protégeant ainsi le cœur.

Le corps ne fait aucune différence entre un vrai rire ou un rire SIMULÉ.
Les bienfaits du rire sont nombreux :

–  Augmente la confiance soi, idéal pour vaincre la gêne, la peur du ridicule du jugement

–  Assure un meilleur sommeil, car il permet de relâcher les tensions

–  Remonte le moral, réconforte, ravigote et contribue à l’équilibre émotionnel

–  Atténue l’hypertension et le diabète (recommandé aux cardiaques par certains médecins)

–  Favorise les relations interpersonnelles stimule le côté droit du cerveau, augmente et stimule la créativité, l’intuition et l’imagination

Le rire active plusieurs systèmes

Antistress et antidouleur il agit sur le :

Cérébral : Nos hormones du stress (l’adrénaline et cortisol) ainsi que le gaz carbonique trop élevés circulant dans notre sang. Il augmente la production de  sérotonine permettant une réduction des maux de tête en agissant comme analgésique naturel.

Augmente la production d’endorphines, procure un effet analgésique, une sensation de bien-être et le sentiment d’euphorie qui influencent le stress, la douleur et la déprime, en permettant d’avoir les idées plus claires. Elles agissent sur les mêmes récepteurs que ceux de la morphine. Les catécholamines stimulent aussi notre attention, nos capacités intellectuelles et notre vitesse d’exécution des tâches.

Circulatoire : Le système circulatoire se régénérant par la circulation sanguine, le rire active l‘envoi du sang vers les organes qui se chargent de CO² (dioxyde de carbone) et repartent vers les poumons. Les organes déplacent les fluides et assurent le transport et l’échange interne des ressources (nutriments et dioxygène) vers les cellules. Ce qui nous donne un teint radieux.

Digestif : Grace au mouvement d’ouverture du diaphragme qui va masser en profondeur tous les organes digestifs internes : le foie, la rate et le pancréas, il facilite le transit intestinal. Rire ça dilate la rate.

Immunitaire : Renforce le système immunitaire, réveille les défenses du corps, secrète des substances (anticorps) et lymphocytes (petits globules blancs) interagissant sur les cellules luttant contre les infections virales bactériologiques. Permet l’augmentation de nos anticorps, la catécholamine (adrénaline et noradrénaline) permet de lutter contre les infections.

Musculaire : Contracte les muscles du thorax et du ventre. Lorsqu’un muscle se contracte, un autre se détend, s’ils sont sollicités, ils s’allongent, se raccourcissent et reprennent leur forme dans la relaxation.  Fonctionnant avec le système squelettique, les muscles produisent la force nécessaire aux mouvements.  Favorise aussi le travail des muscles faciaux, très adéquat pour le rajeunissement (paupières tombantes).

Respiratoire : Un apport plus élevé en oxygène est apporté aux cellules, les poumons respirent mieux, génèrent une plus grande expulsion des déchets et favorisent le dégagement des muqueuses et des voies respiratoires.

Le rire c’est la santé, c’est sérieux

On se procure notre propre bien-être en riant. Le Yoga du rire est la méthode révolutionnaire la plus simple, la plus accessible et la plus efficace en tant que médecine du corps et de l’esprit.

Accessible à  tout le monde, le rire est un langage universel, rassembleur et contagieux.

On cultive la joie en pratiquant le rire profondément et intensément.

Retrouvez l’insouciance d’un enfant tout en gardant votre sagesse et responsabilités d’adultes, en apprivoisant votre propre rire.

C’est s’aider naturellement

Contre-indications : Les yoga du rire inclus des exercices qui ne se veulent en aucun cas une substitution aux soins médicaux. Si vous souffrez de problèmes cardiaques, avez eu des pontages coronariens, toute forme d’hernie, une opération récente, maux de dos sévères, si vous êtes enceinte ou vivez tout désordre psychique, demandez l’avis d’un médecin avant de vous aventurer à  faire ce genre d’exercices. Pendant la séance, si vous êtes essoufflé, devenez rouge ou vous sentez étourdi, retirez-vous quelques instants. Rien n’empêche de sourire ou de rire doucement. Utilisez le bon sens, on ne se met pas de pression et surtout pas de nouveau malaise. Pas besoin de forcer pour rire. Consultez votre médecin en cas de doute. 

Sources livres :  Le yoga du rire, Dr.  Madan Kataria   |   Sources : Le yoga du rire, Linda Leclerc

Atelier de rire

Une soupape de libération naturelle

Favorise la circulation de plusieurs systèmes qui aident à libérer des tensions physiques et blocages émotionnels installés dans le corps.

Il est à l’antipode du rationnel et aide à revenir au moment présent. Contacter la joie de vivre et le pur plaisir d’un enfant en gardant l’expérience de votre âge, un retour à la source pour votre cœur.

Le rire est un outil puissant et accessible à tous
Un moment inoubliable de retrouvailles au cœur de soi 

*Groupe ou privé : 514 246-8862*